XXII Goleniowska Mila Niepodległości, Goleniów - 11.11.2010

„Bieganie dobre na wszystko”

Od zeszłego roku została wprowadzona zasada nadawania myśli przewodniej dla największej imprezy biegowej w województwie Zachodniopomorskim tj. Goleniowskiej Mili Niepodległości. Kolejny bieg, w tym roku już XXII odbędzie się pod hasłem „Bieganie dobre na wszystko”.

Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.

Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową.

Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie:

• wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;

• zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;

• zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);

• zwiększa się ogólna objętość krwi;

• przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;

• zwiększa się nasycenie krwi tlenem;

• tętnice stają się bardziej elastyczne;

• obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;

• obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;

• zwiększa się wydolność fizyczna;

• zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;

• dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);

• następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;

• obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);

• obniża się stężenia trójglicerydów.

Źródło: poradnikzdrowie.pl

Dzięki temu:

1. Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;

2. Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;

3. Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;

4. Dotleniamy cały organizm;

5. Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;

6. Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;

7. Hartujemy się.

Zapraszamy na wspólne bieganie na stadionie miejskim w Goleniowie przy ul Sportowej 25.

Redakcja: OSiR Goleniów